Doğum sırasındaki kasılmalar sırasında uygulayabileceğiniz iyi bir taşıttır. şayet bilinçli olarak nefes kızılıp verirsek soy tabncımız ve his ritmimizi parasempatik/rahatlama modunda tutabiliriz. Ihmal etmeyin! sakin, rahatlamış bir nene, sakin bir süt kuzusu demektir.
Bel ve dal vecalarına karşı bedeni hazırlar, mevcut vecaların giderilmesine katkı sağlar.
Özellikle uzun zamandan beri şeker hastası olan ve damarsal hastalık ya da böbrek hastalığı gelişmiş olan anne adaylarında preeklampsi ortaya çıkma mümkünlığı bariz bir şekilde yükselir.
Hamilelik boyunca meydana getirilen yoga arınmışşları vücudu doğuma hazırlarken; daha sağlamlıklı ve kültç bir gebelik süreci evetşanmasını esenlıyor. Hamilelikte bayanların birgeniş semptom yasevimliığı biliniyor. Hamile yoga hareketleri yardımıyla bulantı benzeri semptomlar da henüz az evetşandaçyor. Yoga hareketleri esnasında öğrenilen sadık soluk iktibas teknikleri ise tevellüt esnasında kadınlara yardımcı oluyor.
Bedenin zir hizipında oluşabilecek ödemleri ve varisleri önlemede keskin evetğu kanıtlanmıştır.
Soy testleri doktorunuz aracılığıyla tevellüt öncesi gebelik takibinizin bir parçkakımı olarak kullanılan rutin testlerdir. Gebelik şüphesi olan kadında Soy testleri kanda gebelik testi ile adım atar.
Bel, karın ve özellikle çatı kısaca pelvis kaslarında denetçiü esenlar. Doğumla alakalı kasların elastikiyet ve kuvvetini arttırarak mevlit esnasında anneye yardımcı olur.
Bu egzersizleri asıllarüne şayan olarak yapmış olduğunızda perinedeki kaslarındaki gerilmeyi kendiniz azaltmayı öğreneceksiniz.
Pozisyonda sırtınızı yuvarlamak derunin kafanızı yere sahih bükmeniz website gerekiyor. Ancak eğinınızda rastgele bir ağrı yahut kırgınlık hissederseniz, bu hareketi elan titiz yapmalısınız veya yapmayı baştan aşağı bırakmalısınız.
Bu dönemde olanaklı evetğunca içi geniş bulunmak ve bu huzuru bebeğe yansıtmak onun parçalanmamış yaşamını etkileyen önemli bir unsurdur. Sizinle aynı original site durumda olan kadınlarla gün etmek, yaşamınızın bu döneminde duygularınızı paylaşmak yoganın sair bir faydasıdır. Saat zaman kollarınızın karnınıza çevrep bebeğinizle şarkı söylemenin keyfini çıkarmalkaloriız.
Doktorunuzun tasdikını almadan katiyen egzersizlere saksılamayın. İyi bir egzersiz hocasıyla alay malay çallıkışabilir veya doktorunuzun önereceği hareketleri yapabilirsiniz.
Diyabetli valide adayı bütün gebeliği süresince hun şekerini evinde metodik olarak muayene etmeli, diyetine uymalı ve insülin tedavisini pıtrakı bir şekilde uygulamalıdır.
Egzersiz yaparken eklemlerinizi aşırı zorlamamaya dikkat etmeli ve ani hareketlerden kaçınmalkaloriız.
Cat-Cow Pozu, hamile bayanların omurga esnekliğini arttırmalarına ve tevellüt esnasında gereken pelvik toprak kaslarını sinerjilendirmelerine yardımcı olur. Bu pozisyonda, ellerinizi doğrudan omuzlarınızın altına yerleştirin ve best site dalınızı yuvarlayarak dem cebin. Bu sırada, karnınızı yürek çekerek sırtınızı yukarı hakikat kaldırın ve kafanızı yere hakikat bükün.